De nombreux utilisateurs de Windows ressentent des douleurs oculaires après avoir regardé leur écran d'ordinateur pendant des heures. D'autres utilisateurs peuvent également ressentir une vision floue, des rougeurs oculaires ou d'autres formes d'inconfort oculaire. Si votre travail implique l'utilisation d'un ordinateur la plupart du temps, vous devriez alors trouver un moyen de réduire la fatigue oculaire.
Il existe divers outils et paramètres que vous pouvez utiliser pour protéger vos yeux lorsque vous travaillez sur un ordinateur. Dans cet article, nous allons lister une série de solutions pour réduire la fatigue oculaire. Nous vous recommandons fortement de les mettre en pratique pour protéger la santé de vos yeux.
Voici comment réduire la fatigue oculaire sous Windows 10
1. Ajustez la position de votre ordinateur
Il est très important de placer votre moniteur au niveau des yeux, à une distance confortable de vos yeux. Si vous regardez vers le bas ou vers le haut lorsque vous travaillez sur votre ordinateur, vous exercez une grande pression sur vos yeux et votre colonne vertébrale.
2. Prendre une pause
Oui, lorsque nous nous concentrons sur une tâche particulière, nous oublions souvent de faire une courte pause pour nous reposer. Vos yeux ne sont pas conçus pour regarder un écran d'ordinateur pendant des heures, il est donc extrêmement important de faire une pause de temps en temps.
La meilleure solution est d'installer un rappel pour faire des pauses. Il existe divers outils qui prennent soin de vos yeux, certains sont plus souples et vous permettent de continuer à travailler si vous ne pouvez pas faire une courte pause, d'autres bloquent carrément votre ordinateur.
Les outils suivants vous rappellent de prendre une pause de l'ordinateur: OeilLéo, PCTravailPause, les Extension BreakReminder pour Google Chrome, et plus encore.
3. Installer f.lux
f.lux est un outil qui change la couleur de l'écran de votre ordinateur selon l'heure de la journée. Cette application fait ressembler votre écran d'ordinateur à la pièce dans laquelle vous vous trouvez. En d'autres termes, lorsque le soleil se couche, votre ordinateur ressemble à vos lumières intérieures. Le matin, l'écran de votre ordinateur est lumineux. f.lux utilise des couleurs plus chaudes après le coucher du soleil et des couleurs bleues froides pendant la journée.
Tout ce que vous avez à faire est de dire à f.lux de quel type d'éclairage vous disposez et où vous vous trouvez. L'application ajustera ensuite votre affichage en fonction de votre saisie.
f.lux propose également un mode nuit pour Windows 10 qui améliore la qualité du sommeil. À l'approche de la nuit, f.lux réchauffe l'écran afin de réduire la quantité de lumière bleue sur votre moniteur, lumière qui peut perturber les habitudes de sommeil.
Vous pouvez télécharger f.lux gratuitement sur le site officiel de l'outil.
Il existe de nombreux outils que vous pouvez utiliser pour réduire la fatigue oculaire. Pour plus d'informations, vous pouvez consulter notre article dédié où nous vous recommandons 7 outils pratiques pour réduire la fatigue oculaire liée à l'ordinateur.
4. Utilisez un thème et une peau sombres
De nombreuses applications Windows 10 sont livrées avec leurs propres Thème sombre. En fait, tous les utilisateurs de Windows 10 ont la possibilité de passer en mode sombre en quelques clics. Voici comment activer le mode sombre sur Windows 10 :
- Aller à Paramètres
- Ouvert Personnalisation
- Aller à Couleurs
- Maintenant, il suffit de choisir Mode sombre en bas de l'écran.
Comme nous l'avons déjà mentionné, les applications Windows 10 suivantes prennent également en charge les thèmes sombres: Microsoft Edge, Bureau 2016, Outlook et calendrier, les Centre de commentaires, Cartes Windows 10, les Fenêtre de dialogue UAC et le Application Skype UWP.
5. Obtenez une paire de lunettes d'ordinateur
Même si vous avez une vision de 20/20, vous pouvez vous procurer une paire de lunettes d'ordinateur pour réduire davantage la fatigue oculaire. Les revêtements spéciaux anti-éblouissants et anti-reflets éliminent les reflets de la lumière qui peuvent provoquer une fatigue oculaire.
Voilà, mettez ces suggestions en pratique et vous réduirez la fatigue oculaire, les maux de tête ou la sensibilité à la lumière. N'oubliez pas qu'il vaut mieux prévenir que guérir.
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